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中考心理:初三學習壓力大該如何緩解

來源:網絡資源    作者:中考網整理    2019-09-27 13:33:21

說兩句

  不管是初三,還是初一初二,繁重、緊張的學習,學生的壓力一再增加,尤其到了初三。現在是初三最繁忙的時候,各階段各種考試測試不斷,這個時候如果壓力得不到釋放,就容易讓孩子產生心理疾病,所以讓我們一起來給孩子緩解壓力吧!

  1、自我暗示。

  人生總是有起有落的,考試也是一樣。由于各種原因,并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平,榜上無名,腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育,但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考(微博)的決定性,你越是擔心考試結果,往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度去看待考試,心情自然就會放松,壓力也會隨之減少。

  2、飲食調節。

  很多父母擔心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實這些沒必要。備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益于大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。

  3、師生之間交流。

  在幾年的學生生涯中,每個同學都有自己信任和崇拜的老師,如果發動這些老師做學生的思想工作,效果將非常理想。

  4、學生之間相互鼓勵。

  學生在考試期間最需要交流,也最需要宣泄。同齡人在一起時,哪怕是發發牢騷,也可以釋放一下壓力。在緊張備考時,你可以將內心的苦悶、不滿向朋友傾訴,聽聽朋友的意見,同時也要多關心同學,聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候,如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵,那真是人生的一大幸事。

  5、環境調節。

  在緊張的復習后,如果有條件,可以到空曠的地方遠眺一會兒,呼吸新鮮空氣,這樣可調節心情,放松大腦,更有益于學習。每天起床,打開窗戶,往遠處看。所謂站得高,望得遠,你可以在陽臺放一凳子墊腳,看看跟平時的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲,增強自己信心。

  6、短時間放松。

  雖然學習很緊張,但像講笑話,聽相聲,聽輕音樂,進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時,有了好的身體之后,效率反而會提高。很多家長(微博)存在這樣一個誤區,認為孩子在學習上花的時間越長越好,甚至有些還要求孩子熬夜學習。學得多不一定學得好,學習并不是“苦力活”,它更多的是一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力,有利于身體健康,也是釋放壓力的一種方式。所以,不要為了學習成績而減少運動時間。

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